Légzés / Reset
Lassabb vizuális ritmus a következő öt percre.
Kezdd a légzéssel. Aztán figyeld meg, mi változik az állkapocsban, a vállakban, a belső tempóban és a zajszintben.
Kíméletes kilégzés
Öt perc 4 másodperces belégzéssel és 6 másodperces kilégzéssel.
Ősi tó béka ugrik bele - a víz hangja.
Lélegezz kényelmesen. Állj meg, ha szédülsz vagy kellemetlen. Ez megnyugtató gyakorlat, nem sürgősségi ellátás.