Ötperces légzőgyakorlat

Adj egy kis teret a következő lélegzetnek.

Válassz ritmust, majd hagyd, hogy a tisztáson csak a következő lélegzet maradjon.

Válassz légzésritmust

Vizuális mozgás

A kíméletes mód követi a légzést. A mozdulatlan mód csak szöveget és időzítést használ.

Haiku fókuszŐsi tó

Lélegezz kényelmesen. Állj meg, ha szédülsz vagy kellemetlen. Ez megnyugtató gyakorlat, nem sürgősségi ellátás.