A tiny orienting exercise: look around, name the room, feel the chair, relax the jaw, lengthen the exhale.
Small sensory anchors help the system recognize the present moment again.
Próbáld ki ezt a gyakorlatot
Így használd
The first useful move in overwhelm is often orientation, not explanation.
Alpár Kertész
Klinikai szakpszichológus • Ericksoni hipnoterapeuta
Utoljára átnézve: 2026. március 15.
Keret
Az Innerblade pszichoedukációt és reflektív eszközöket kínál. Nem helyettesíti a terápiát, a diagnózist, a sürgősségi támogatást vagy az orvosi ellátást.
Kapcsolódó olvasnivaló
A stressz többnyire nyomásra, túl sok teherre és kevés regenerációra utal. A szorongás inkább fenyegetésre, bizonytalanságra vagy belső riasztásra. Van átfedés köztük, de nem ugyanazok.
Egyszerű, testérzetekre épülő különbségtétel a stresszterhelés és a szorongásos jelzések között, hogy könnyebb legyen a következő hasznos lépést kiválasztani.
A környező tájékozódási pontok és a következő lépés magyarul maradnak. A teljes angol változat akkor nyitható meg, ha a hosszabb kifejtésre van szükség.
Ez a nyilvános útmutató szándékosan rövid, hogy a következő hasznos lépés világos maradjon további terhelés nélkül.