A five-minute breathing reset built around a softer, longer exhale.
A slightly longer exhale often helps the body register that it can soften without being forced.
Încearcă acest exercițiu
Cum să folosești asta
Use this when the mind is fast, the jaw is tight, or the system needs one clear place to return.
Alpár Kertész
Psiholog clinician • Hipnoterapeut Ericksonian
Revizuit ultima dată: 15 martie 2026
Limită
Innerblade oferă psihoeducație și instrumente de reflecție. Nu înlocuiește terapia, diagnosticul, sprijinul de urgență sau îngrijirea medicală.
Lecturi apropiate
Stresul indică adesea presiune, prea multe cerințe și prea puțină refacere. Anxietatea indică mai des amenințare, incertitudine sau alarmă internă. Se suprapun, dar nu sunt mereu același lucru.
O distincție simplă, bazată pe corp, între încărcarea de stres și semnalele de anxietate, ca următorul pas util să fie mai ușor de ales.
Acest ghid public rămâne intenționat concis, astfel încât următorul pas util să fie clar fără încărcare cognitivă suplimentară.
Reperele, navigarea și următorul pas rămân localizate aici. Poți deschide versiunea completă în engleză când vrei explicația mai lungă.