Gyors, éber, ismétlődő
Szaladó elme
A gondolatok gyorsabban érkeznek, mint ahogy le tudnád őket tenni, és az elméd folyton a következő mondatot keresi.
Eszközök
Gyakorlati megnyugtató gyakorlatok, munkalapok, rövid állapotfelmérések, segédszövegek és orientáló kérdések valódi túlterhelt helyzetekre.
Válaszd azt a belépőt, ami most a legközelebb van, majd lépj a szabályozás, megértés vagy egy kicsi folytatás felé.
Gyors, éber, ismétlődő
A gondolatok gyorsabban érkeznek, mint ahogy le tudnád őket tenni, és az elméd folyton a következő mondatot keresi.
Ez a nyilvános útmutató szándékosan rövid, hogy a következő hasznos lépés világos maradjon további terhelés nélkül.
Tízperces, szöveggel vezetett gyakorlat a jelenben való tájékozódáshoz, a versengő teendők rendezéséhez és egy értékeidhez igazodó következő lépés kiválasztásához.
Az egyszerű érzékszervi kapaszkodók segíthetnek a testnek újra felismerni a jelen pillanatot.
Ötperces írásgyakorlat a nap lezárásához, hogy ne kelljen minden félbemaradt gondolatot magaddal vinned a holnapba.
A lezáratlan gondolatok gyakran nem pusztán feladatok, hanem érzelmileg nyitva maradt szálak.
Kíméletes sablon a hangulat, az energia, a tisztánlátás és a körülmények megfigyeléséhez, anélkül hogy egy múló állapotból identitást formálnál.
Segít a nehezen megfogható túlterheltséget tisztábban látható, kezelhetőbb képpé rendezni.